お題「#おうち時間」
おうち時間だいすきるこっくです。
ついうっかり、いやいつも通りでしょうか。
食べすぎました。おなか苦しいです。なんてことしたんでしょう。
おうちでいる時間が長くなると、
規則正しい生活を維持するのがあんがい大変です。
みなさんにとってはそうでもないことなのでしょうか。
これまでたぶん睡眠負債が猛烈にあったため、
いつもとにかく眠かったです。
( ﾟДﾟ)ﾈﾑﾋｰという日中のあの状態から調整するには今がチャンス。
早寝早起き、というのが自分のペースではどのあたりなのか探しています。
以前は4時くらいに起きて早朝の静かな時間に仕事しよう。なんて思っていました。
でも冬は寒い！寒すぎて無理！
夏は涼しくておすすめできるのですけど。
というわけでほどよい時間。早朝としたら6時、無理せず7時前くらい。
その日のうちに寝る。
でも
12時までに横になることを意識したり
朝日とともに起きることを意識したり、
意識がいつもいろんなところに拡散しすぎ！
寝たい時間に寝て、起きたい時間に起きる。
これで仕切り直し！
睡眠を食事より優先しました。
家人の夜更かしに合わせていると倒れそうになったので。
寝不足でいると人間のからだの仕組み上、食べたい気持ちが大きくなってしまいます。
それを避けるために睡眠は非常に重要です。
近年睡眠を解説してくれる良質なコンテンツが増えていますし、
新しい研究結果も早く目にすることもできてとても参考になっています。
眠れなかったこと、睡眠不足によってつい食べ過ぎてしまうと
胃腸を傷めつけて、睡眠による脳の休息もできないとなるとそれは人体にとって致命的。
筋トレもやりすぎてしまうと筋肉疲労で筋肉を傷めつけてしまいますし。
満身創痍でしょうか。
何にも考えていないようなるこっくでも
脳を休息させて冷却させるために睡眠をたっぷりとりたいのです。
だから朝型とか夜型とか考えず、良い睡眠を意識するように。
朝起きなければいけない時間が決まっているなら、
逆算して7時間以上の睡眠時間は確保できるようにします。
そのくらいの意識で眠るペースを考えておくと、
二週間くらいで自然なリズムになっていくので。
おうちで過ごす時間が長くなって気づいたことは、
何といっても運動不足で。
これほんとうにどうしたらいいんだろう。
ラジオ体操に始まりテレビ体操とか筋肉体操とか、なんでもしたほうが？
できる限りのすべての体操にかならず取り組んでないと、
もうたいへんことになりそう。
エアロバイクは納品まで時間がかかるそうで
下半身に筋肉が偏ってしまうそうですが、
良い方法を模索してみたいです。
可能な限りあらゆる階段を上り下りする！
踏み台昇降とかいいのかしら・・・
やっぱり筋肉体操？動画見ながら？
あと一回しかできない！
そう思えるようになるころには効果を感じられるのでしょうか。
